Has sentido en ocasiones la sensación de no tener el control sobre tus propios pensamientos. Personalmente también he pasado por momentos difíciles en la vida, momentos estresantes y he experimentado en varias ocasiones esta sensación de “no poder dejar de pensar” te sientes bombardeado de pensamientos que casi pareciera que no te pertenecen. A esto…

Imagínate tener la capacidad de transformar el miedo en valentía, la tristeza por amor o la rabia en competitividad y autodisciplina. Ese es el motivo de por qué debes aprender qué es el autocontrol emocional y aprender a desarrollar técnicas de autocontrol para que tus emociones te ayuden a lograr tus objetivos personales. El desarrollo…

Aprender a meditar es más simple de lo que parece. Este artículo te guía paso a paso en la práctica de la meditación mindfulness o Vipassana, una técnica milenaria con raíces en el budismo. Comienza eligiendo un objeto de meditación, como la respiración o una imagen mental, y sigue un plan claro para evitar los errores más comunes…

Leer este artículo te proporcionará una comprensión clara de qué es el estrés, por qué es esencial gestionarlo y te ofrecerá herramientas prácticas para hacerlo. Al finalizar, estarás mejor equipado para enfrentar las presiones diarias, de manera de comenzar vivir libre de estrés y ansiedad. El Estrés, ¿qué es? El estrés es una sensación de…

Introducción al Mindfulness El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica de concentración mental que consiste en enfocar la atención en el momento presente, de una manera no reactiva y sin juicio. Puedes enfocarte en cualquier estímulo sensorial externo, como aquello que ves, el aspecto táctil de una experiencia, el aspecto auditivo o…